Тренинг

«Школа семейного взаимопонимания»

I. Автор адаптированного варианта — психолог отделения психологической помощи молодой семье, руководитель Клуба молодой семьи «Семейное счастье» МБУ КЦСО «Доверие» Закирова Г.Р.

2.Участники: Молодые супружеские пары – члены клуба «Семейное счастье» и молодые люди, желающие вступить в брак.

3. Актуальность программы.

Семья - это самые родные люди, которые  в любой момент готовы поддержать, и в трудную минуту находятся  рядом. Но иногда  даже между близкими  людьми могут случаться  конфликты  или  непонимание.

Актуальным на сегодняшний день является  то, что  в процессе развития  каждой семьи,  внутри нее складывается своя атмосфера. Сегодня можно встретить огромное количество семей, где между домочадцами царит дух отчуждения и непонимания. Последствием  таких  внутрисемейных отношений может быть развод.

Здоровые отношения  в семье могут помочь избежать разрушения  семьи. Здоровые отношения  в семье - это путь к благополучию в отдельно взятой ячейке общества, и действенный способ создания гармоничного и культурного уклада  здоровых  семейных  отношений.

Благополучие и стабильность брака  зависят от многих факторов, например от подготовленности молодых к семейной жизни, от их физиологичной, психической и духовной совместимости и от их обоюдного желания решить вопрос о потомках.

Для счастливой семейной жизни каждый из супругов должен быть носителем определенных духовных ценностей - любви, верности, ответственности, чувства собственной полноценности, терпимости, с уважением относиться к членам своей семьи, быть всегда готовым помочь в сложной жизненной ситуации. Семья не формируется сама собой, она создается усилиями обоих членов семьи, объединенных общим  чувством  и стремлением.

От гармонии и понимания зависит будущее брака, счастливое супружество. Именно поэтому особое внимание необходимо уделять начальному этапу развития семейных отношений, поскольку именно в этот период налаживается психологическая совместимость.

4.       Цель.

Повышение у молодоженов уровня взаимопонимания и построение гармоничных отношений в семье.

Задачи.

- регуляция негативных чувств в браке;

- уметь понимать  и решать семейные конфликты;

- формирование адекватной самооценки;

- расширение представления о себе;

- создание положительного эмоционального настроя;

-предоставление  возможности  почувствовать  себя  уверенной  и
ценной личностью.

Ожидаемые результаты.

- рост уровня доверия и желания сохранить семью;

- развитие навыков гендерных взаимоотношений;

- приобретение навыков успешного преодоления возникающих проблем.

По окончании работы над данной программой молодожены станут более толерантны к мнению других людей, легче и быстрее адаптируются к новой социальной роли и условиям жизни. Вследствие этого будут воспринимать изменения в своей жизни не так болезненно. При наличии стрессогенных ситуаций, молодожены либо успешно справятся с ними, не загоняя негативные эмоции внутрь и тем самым, не создавая  предпосылки к разводу, либо восприятие ситуации будет не столь драматичным, а как понимание очередного шага в развитии и познании себя  и партнера.

Результаты можно оценить по результатам опроса, анкетирования, тестирования, отзывов.

Занятие первое

Тема: Другой, не значит плохо!

Цель: Показать, что каждый человек имеет право на собственное мнение, это не значит, что оно неправильное.

1.       Знакомство. Ознакомление с правилами тренинговых занятий. Постановка индивидуальной цели.  Упражнение «Круг знакомств». На каждую букву своего имени назвать личное качество, характеризующее участника.

2.       Упражнение «Ужасно-прекрасный рисунок».

Каждому участнику по листу А-4. Дается задание нарисовать прекрасный рисунок. Передает по кругу свой рисунок следующему участнику - надо нарисовать ужасный рисунок. И так до конца круга. При получении листа, участники оценивают свои чувства, ощущения, как изменился первоначальный рисунок.

Ведущий: «Состояние злости, обиды, унижения могло возникнуть у тех, кто очень ответственно отнесся к заданию. Кто рисовал «так себе», тому, возможно, все равно, что стало с его рисунком. Состояние дискомфорта возникает из-за разного отношения к ситуациям, действиям, предметам».

3.       Беседа: «Как и  посредством  чего мы воспринимаем информацию».

Ведущий: «Всю информацию мы воспринимаем с помощью трех раздражителей: интонационно - это 55 процентов, мимика и жесты - это 38 процентов и только 7 процентов - это слова. Человек часто реагирует на подтекст. (Привести примеры). Часто человек вкладывает в слова свой собственный смысл, нежели говорящий. Отсюда часто возникает непонимание, конфликт и стресс».

4.      Рассказ про Джона и Боба.

«В помещение входит Джон, Боб падает, Боб чуть не умер, но в последний момент Джон его спас».

Ведущий выслушивает версии более подробного рассказа от участников, кто как понял. Чтобы узнать, что имеет в виду ведущий, можно задавать закрытые вопросы, т.е. на которые можно отвечать «да» или «нет».

Расшифровка текста - Джон вошел в комнату и опрокинул аквариум. Рыбка Боб чуть не задохнулась, но Джон быстро подхватил ее и сунул в банку с водой».

Ведущий: «Из непонятного получилось понятное. Это произошло на наших глазах, и мы в этом участвовали. Как это произошло? Понимание - это всегда вопросы и ответы».

5.      Упражнение «Выбрать роль».

Выбрать какой-либо предмет в комнате и начать рассказывать от его лица, заменяя местоимение «он (а)» местоимением «я». Таким образом, участник опосредованно рассказывает о себе, о своей проблеме.

Ведущий знакомит группу с понятием «проекция». Проекция - это неосознанное приписывание другим своих собственных переживаний. Через проекцию человек отыскивает свои сильные стороны, опираясь на которые может действительно работать над собой.

Притча «Крестьянин и мальчик» (см. приложение №1)

6.  Игра «Вырвись из круга».

Участники стоят в кругу, держась за руки. Водящий становится в круг и старается выйти из него, но его не пускают. Выйти можно любым способом, без физического применения.

Ведущий: «Сейчас каждый показал, каким способом он в основном решает свои проблемы. Кто-то хитростью, кто-то спел, кто-то что-то пообещал и т.д. Всегда ли вам помогает данный способ? Может кто-то узнал новые?»

7. Игра «Нитка на пальце».

Каждый из участников, держа в руках клубок, говорит том, как его лично затронули обсуждаемые проблемы. Затем этот участник наматывает на палец нитку и кидает клубок сидящему напротив.

Ведущий: «Посмотрите, получилась паутина, которую распутать в наших силах. Каждый говорит, что полезного дала та или иная ситуация и кидает клубок обратно».

Вариант

- скомкать нитки;

- прицепить кнопками на стену.

Занятие второе

Тема: Стресс

Цель: Определение  понятия   «стресс»   и способы работы с ним.

1. Напоминание правил.

2. Упражнение  «Здравствуй, я рад (а), что...»
Участники   стоят   в   кругу   и   здороваются   с   рядом   стоящим.

Приветствие обязательно должно начинаться с фразы: «Здравствуй, я рад (а), что...»

3. Мозговой  штурм.   Определение  понятий  «стресс»,  «стадии
стресса», «адаптация».

Ведущий: «Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Для возникновения стресса достаточно двух причин:

1) наличие опасности;

2) дефицита информации о ней.

Появляется стрессовая ситуация, человек принимает решение как на нее реагировать, действует и успокаивается. Стрессовые ситуации бывают, как негативного, так и позитивного порядка, кратковременные и длительные. Хронические стрессы чреваты для психического здоровья человека. Можно воспринимать стрессовую ситуацию (негативную) не как угрожающую, а как нормальную ситуацию, несущую в себе изменение или вызов личности. У многих молодожёнов, возникает состояние паники, т.к. поменялся образ жизни: сменилось место жительства, круг общения, условия жизни и т.д. И чтобы стресс не перерос в длительный, необходимо адаптироваться к обстановке. Адаптация-это привыкание, подстраивание под новый образ жизни, обустройство»

4.       Техника рефрейминга. Рефрейминг смысла. (см. приложение №2.)

Рефрейминг - это изменение. В технике рефрейминга придуманы все * анекдоты, смысл текста анекдота, как правило, изменяется в последнем предложении. Представить или нарисовать свою проблему и поместить ее в смешную рамку (например: подсолнухи, девушки в бикини, рожицы из мультфильмов и т.д.) и повесить мысленно в неподходящем для этого месте (сарай, чердак, санузел, на здании городской администрации и т.д.). Отследить изменяющееся состояние к данной проблеме, при необходимости скорректировать проблему-картинку.

5.       Знакомство с тремя состояниями человека по Э.Берну. Тест на
определение превалирующего состояния (см. приложение №.3).

Ведущий: «Стресс легче переживается человеком, когда он находится в состоянии Взрослого. В состоянии Ребенка человек ищет, кто бы ему помог, спас, успокоил. Не всегда можно найти такого человека. В состоянии Родителя человек может начать ругать себя за слабость, начать запрещать себе что-то. Каждое из состояний Я выполняет определенные функции и, вследствие этого, является жизненно необходимым. Для успешного преодоления стрессовых ситуаций надо, чтобы в личности были гармонично представлены все три состояния Я.

Разобрать ситуации с трех позиций.

-  поссорился  с партнером из-за невыполненного обещания;

-  не можешь найти общий язык с родителями партнера

- друзья зовут попить пива, а у тещи день рождения.

6.  Игра «Подарок соседу».

Невербальным способом - мимикой, жестами, движениями тела - сделать подарок рядом сидящему. Обязательно поблагодарить.

Занятие третье

Тема: Я и проблема.

Цель: Показать участникам, что у любой задачи есть решение.

1.       Напоминание правил. Приветствие. Игра «Паутинка».
Участники становятся в круг. Надо поздороваться и одновременно, протягивая руку стоящему напротив, сказать комплимент. Кому сказали комплимент, говорит: «Спасибо, мне очень приятно». Не отпуская руки, следующий участник здоровается, говорит комплимент и протягивает руку другому стоящему напротив. Получается запутанный круг. Надо распутаться.

Игра вызывает много смеха, удовольствия от комплимента и работает на сплочение группы, более тесному контакту. Одновременно показывает ведущему активность каждого из членов группы.

2.       Техника арт-терапии.   «Автопортрет».

Выбрать два своих «негативных» качества и метафорически изобразить их красками на первом листе формата А-4. Выбрать два своих положительных качества и так же метафорически изобразить их красками на втором листе. Каждое качество рисовать разными цветами - четыре качества, четыре цвета. Этап третий — на третьем листе совместить первые два рисунка в один. Получается автопортрет в метафорической форме. Обсуждение по желанию.

3.       Техника НЛП «Изменение кинестетических субмодальностей».
Разбиться на пары. Вспомнить проблему, найти по ощущениям, где

она в теле. Представить ее определенной формы, цвета, консистенции, размера. Попросить партнера изменить цвет проблемы, форму, состав и размер и с получившимся предметом что-то, по желанию, сделать. Например, из ледяного кубика может получиться шар, который можно потом выкатить за дверь или выпустить в окно. Из колючего ежика может получиться снежинка, которая может растаять и т.д.

Ведущий: «По данному упражнению можно видеть, что неприятные ощущения можно снять, поменяв восприятие».

4.       Проективный тест «Пустыня» на познание себя.

-1. Представь, что идешь по пустыне. Что на тебе надето?

-2. Идешь дальше и видишь кувшин. Опиши его.

-3. Подходишь ближе и понимаешь, что кувшин наполнен водой. Твои действия?

-4. Продолжаешь путь. На дороге стоит стена. Что будешь делать?

-5. Так или иначе, ты преодолел стену и видишь - на лужайке пасется лошадь. Что ты предпримешь?

-6. Дальше видишь пещеру, вход в которую прикрывает обыкновенная дверь. Ты открываешь дверь и видишь... Опиши, что ты видишь.

Интерпретация

Коммуникабельность.  Чем меньше  одежды,  тем  общительнее человек.

Кувшин - описание своего идеального мужчины (женщины).

Действия с кувшином - взаимодействие  с  противоположным полом. Если взял кувшин с собой - готов к семейной жизни.

Стена - проблемы, трудности в жизни, способы их решения.

Лошадь - работа, отношение к работе. Если взобрался, хочет сделать карьеру.

Тайное желание.

Расшифровка теста во многом зависит от знаний и сообразительности ведущего. Можно применять стандартные ассоциации, например: вода - жизнь, глина - натуральный, теплый, настоящий и т.д.

5.       Техника телесно - двигательной терапии «Танец чувств».
Вспомнить проблемное состояние и изобразить ее в виде танца, движений. Представить желаемое состояние и так же изобразить в виде танца. Из проблемного состояния танцевальными движениями перейти в желаемое. Протанцевать несколько раз (не менее 3 раз), делая промежуточные движения все более короткими. В результате участник должен из проблемного перейти сразу в желаемое состояние танца.

Цель: уметь выражать свои чувства и эмоции с помощью тела.

6.       Упражнение «Исполнение желаний».

Один участник по желанию загадывает желание и озвучивает его. Группа решает, как это желание можно осуществить прямо сейчас.

Это упражнение работает, как мощное средство сплочения, позволяющее молодоженам понять, что  с общим «мы» легче реализовать желания, чем с обособленным «я».

7.       Игра «Веточка (свечка) по кругу».

Передавая веточку из рук в руки, каждый рассказывает о себе, о своих чувствах, переживаниях.

8.       Ведущий:

«Вот и закончились наши занятия. Очень надеюсь, что вы нашли для себя что-то  хорошее,  полезное,  которое  сможете  применить  в  своей жизни. И напоследок мы хотим раздать вам «Советы наоборот».  Приложение № 4.

Формы работы.

Упражнения, игры, беседа, мозговой штурм, техники, рассказы. Структурные компоненты занятий.

Адаптационный компонент. Предполагает проведение в начале каждого занятия   упражнения  -  разминки,   направленного   на   снятие напряженности     и     способствующего     физическому    раскрепощению участников занятий.

Конструктивно-практический компонент. Содержит собственно обсуждение и решение вопросов, ситуаций, используются упражнения, игровые технологии, отрабатываются поведенческие навыки, происходит формирование личностной позиции участников группы.

Рефлексивный компонент. Включает обсуждение, высказывание собственных мнений в группе.

4)       Эмоционально-завершающий компонент. Назначение и  смысл данного компонента    в     создании    эмоционально     положительного впечатления от занятия, а в развитии у участников культурного общения с окружающими. Данный компонент придает завершенность конкретному занятию и предполагает дальнейшую встречу участников.

6.       Сроки выполнения.

Тренинг рассчитан на три занятия, один раз в 2 недели. Каждое занятие на 3 часа. Длительность курса 9 часов.

7.       Ресурсное обеспечение программы.

Бюджет

8.    В целях оценки степени эффективности программы молодоженами был заполнен опросник ПЭА (понимание, эмоциональное притяжение, авторитетность); А.Н.Волкова до реализации тренинга «Школа семейного взаимоотношения» и после его проведения. Проведя сравнительный анализ результатов оценки уровня ПЭА, как видно из таблицы можно сделать вывод, что количество молодожёнов, имеющих низкий уровень ПЭА, после реализации программы уменьшилось  на 11%, в то же время  на 10 % возросло количество молодожёнов, имеющих высокий уровень ПЭА.

Уровни	Количество человек в % данного уровня до тренинга	Количество человек в % данного уровня после тренинга
низкий	46	35
средний	49	50
высокий	5	15

Опросник на определение уровня ПЭА мы взяли для работы потому, что такие важные составляющие в браке как понимание, эмоциональное притяжение и авторитетность имеют тенденцию к понижению и, как следствие, к исчезновению. Но, как сказал герой известного фильма: «Счастье – это когда тебя понимают!». Нет понимания – нет семьи.

9. Календарно – тематическое планирование.

№ п/п	Тематика занятия	Кол-во часов	Форма занятия	Необходимое оборудование	Примечания
1	Другой, не значит плохо!	3 часа	тренинг	Каждому по листу А-4, цветные карандаши, клубок ярких шерстяных ниток, лист тетради, ручка	Упр. «Выбрать роль» можно: 1. писать; 2. рассказывать.
2.	Что такое стресс?	3 часа	тренинг	Лист тетради, ручка, лист А-4, цветные карандаши, ножницы, иллюстрированные журналы, клей.	В зависимости от группы, рефреймиг можно делать мысленно
3	Я и проблема	3 часа	тренинг	Каждому по 3 листа А-4, краски, лист тетради, ручка, веточка (свечка)	Свечку лучше зажечь, а на веточку можно предложить привязать ленточку.

Приложение № 1.

Притча « Крестьянин и мальчик»

Один крестьянин заметил исчезновение своего кошелька с деньгами. Обыскав весь дом, он не нашел кошелек и пришел к выводу, что его украли. Перебирая в памяти всех, кто приходил к нему в дом в последнее время, крестьянин решил, что знает вора: это был соседский сын. Мальчик заходил к нему как раз накануне исчезновения кошелька, и никто другой не мог бы совершить кражу.

Встретив мальчика на следующий день, крестьянин нашел его поведение подозрительным. Соседский сын явно смущался и прятал глаза. Словом, каждый жест, каждое движение выдавали в нем вора.

Но у крестьянина не было никаких прямых улик, и он не знал, что делать. Каждый раз, когда он встречался с мальчиком, тот выглядел все более виноватым, а крестьянин злился все сильнее. Наконец он так разгневался, что решил пойти к отцу воришки и предъявить ему обвинение. И тут жена позвала его:

- Посмотри, что я нашла за кроватью, - сказала она и подала ему пропавший кошелек с деньгами.

На другой день крестьянин снова посмотрел на сына своего соседа: ни жестом, ни движением не походил он на вора.

Люди видят то, что хотят.

 

 

Приложение № 2

Лист бумаги формата А-4 сложить в 3 раза по горизонтали. На 1/3 листа справа нарисовать маленькую рыбку. На 2/3 листа нарисовать большую рыбу во весь оставшийся формат, которая как будто хочет съесть маленькую рыбку. Работая с участниками занятия, показать им маленькую рыбку и задать вопрос: «Как можно назвать эту картину?», закрыв в то время большую рыбу, т.е., сложив пополам 2/3 листа. Выслушав ответы участников, открыть изображение большой рыбы и задать вопрос еще раз: «А как сейчас можно назвать эту картину?»

Приложение № 3

Тест «Трансактный анализ общения» по Э. Берну.

Оценить приведенные высказывания в баллах от 0 до 10.

Где ноль - нет, десять - да.

№п/п	Высказывание	Личная оценка               высказывания
1	Мне порой не хватает выдержки
2	Если мои желания мешают мне, то я могу подавлять их
3	Родители, как более зрелые люди, должны устраивать семейную жизнь своих детей
4	Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-то событиях
5	Меня провести нелегко
6	Мне бы понравилось быть воспитателем
7	Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому
8	Думаю, что я правильно понимаю все происходящие события
9	Каждый должен выполнять свой долг
10	Нередко я поступаю не как надо, а как хочется
11	Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия
12	Младшее поколение должно учиться у старших, как ему следует жить
13	Я, как многие люди, бываю обидчив
14	Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе
15	Дети должны, безусловно, следовать указаниям родителей
16	Я - увлекающийся человек
17	Мой основной критерий оценки человека - объективность
18	Мои взгляды непоколебимы
19	Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать
20	Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны
21	Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств

Калькуляция теста

Я - состояние		Суммируемые строки	Сумма баллов
Д В Р	«Дитя» «Взрослый» «Родитель»	1,4,7,10,13,16,19
		2,5,8,11,14,17,20
		3,6,9,12,15,18,21

Приложение № 4

Советы наоборот:

- ревнуйте всегда и везде, даже к пеньку;

- критикуйте по поводу и без, особенно в присутствии близких и друзей;

- подожмите губки и, не объясняя почему. Пусть вторая половина ломает голову  и догадывается;

- досуг только отдельно друг от друга;

- слушать и слышать другого – это не ваше амплуа;

- скандалы устраивайте по малейшему пустяку;

- словесная «перестрелка» - лучшая  стратегия и тактика в вашем поведении;

- в постели говорите о погоде, о политике, о мелочах, а вот свои переживания и плохие и хорошие скрывайте, выясняйте отношения до хрипоты;

- ваши личные интересы и потребности – вот главное!

Если вы регулярно будете пользоваться хотя бы одним советом, то скоро  доберётесь до станции «РАЗЛУКА».

Литература.

1. А.М. Карпов. – Самозащита от стрессов. – Казань. Центр инновационных технологий. 2005.

2. А.М. Карпов. – Самозащита психического здоровья. – Казань. Центр инновационных технологий. 2005.

3. Н.Ю. Хрящевой. – Психогимнастика в тренинге. – Санкт-Петербург. «Речь». 2002.

4. Сборник .- Притчи. - Москва. «Слово». 2001.

5. Д. Гриндер. – Нейро-лингвистическое программирование. – Москва. «Знание». 1999.

6. Н.И. Олифирович, Т.А. Зинкевич – Куземкина, Т.Ф.Велента – Психология семейных кризисов. – Санкт-Петербург. 2006.

 

Работа психолога с молодожёнами.

 

Клуб «Семейное счастье». Тренинг «Школа семейного благополучия».

 

Техника телесно - двигательной терапии «Танец чувств»

 

Тренинг «Школа семейного благополучия»

 

Тренинг с молодыми людьми, желающими создать семью.